Swasth swasth in hindi : शहद और नींबू के साथ गर्म पानी लेने से भूख कम लगती है। शहद और नींबू के साथ गर्म पानी में बड़ी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो भूख की इच्छा और शूगर लेवल को कम करके पर्याप्त एनर्जी प्रदान करता है। इस तरह से नियमित रूप से सुबह इसका सेवन करने से दिन भर में आपके द्वारा लिए गए भोजन की मात्रा कम हो जाएगी। अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ शहद और नींबू के साथ करने से आपका वजन काफी हद तक कम हो जाएगा।
त्वचा के लिए लाभकारी
त्वचा के लिए नींबू के लाभ अनगिनत है लेकिन इसके अलावा इसमें मौजूद क्लीजिंग तत्व रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है, नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। पानी और शहद का मिश्रण आपकी त्वचा के लिए एक अनूठा दृढ, जीवाणुरोधी और कोलेजन बढ़ाने वाले गुण होते है। इसलिए अगर आप स्वाभाविक रूप से चमकदार त्वचा चाहती हैं तो यह पेय आपके लिए बहुत लाभकारी साबित होगा।
► पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर
शहद और नींबू के गर्म पानी में कई जरूरी एंटी-आक्सीडेंट, विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसके अलावा इसमें एंटी इफ्लेमेंटरी गुण भी मौजूद होते है। इसलिए इसके सेवन से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही यह वजन कम करने में सहायक होती हैं।
► रोग प्रतिरोधी क्षमता में मजबूती
शहद का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद है इसीलिए डॉक्टर हमेशा इसके सेवन की सलाह देते हैं। शहद के साथ नींबू और गुनगुने पानी के नियमित सेवन शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ती है। शहद और नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कई पोषक तत्व शरीर को मौसम बदलने के साथ होने वाले संक्रमणों से दूर रखने में मदद रखता हैं।
► ब्लड के सर्कुलेशन को रखे सही
शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए खून का संचार पूरी बॉडी में सही से होना बहुत जरूरी है और इसमें गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद रहता है.
हल्दी में करक्यूमिन नामक केमिकल की मौजूदगी के कारण यह दवा के रूप में काम करता है और यह शरीर की सूजन को कम करने में सहायक होता है। शरीर में चाहे कितनी भी सूजन क्यों न हो हल्दी वाला पानी पीने से कम हो जाती है। इसके अलावा करक्यूमिन के कारण यह जोड़ों के दर्द और सूजन को दूर करने की दवाइयों से भी ज्यादा अच्छी तरह से काम करता है।
► मोटापे को करे दूर / Weight loss :
हल्दीवाला दूध पिने से पाचन दुरस्त रहता है और फैट का पाचन ठीक रहने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती हैं। मोटापे से पीड़ित लोगो के लिए यह मिश्रण बेहद उपयोगी हैं।
► दिमाग तेज करें / Mind :
हल्दी दिमाग़ के लिए बहुत अच्छी होती है। अगर आप सुबह के समय गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पीते हैं तो यह आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा रहता है। भूलने की बीमारी जैसे डिमेंशिया और अल्जाइमर को भी इसके नियमित सेवन से कम किया जा सकता है।
► दिल को दुरुस्त रखे / Heart :
हल्दी वाला दूध दिल के सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसे पीने से खून जमता नहीं है और साथ ही यह खून साफ करने में भी मदद करता है। इसके अलावा इससे खून की धमनियों में जमाव भी हटा जाता है। हल्दी वाला पानी भी दिल को दुरुस्त रखने के लिए ऐसे ही काम करता है।
नियमित रूप से नमक के पानी से नहाने से दाग और झुर्रियां कम होती हैं. त्वचा नरम और मुलायम बनती है. यह त्वचा को फुलावट भरा बनाता है और स्किन मॉइस्चर का संतुलन बनाए रखता है.
► स्किन को मॉइस्चराइज करता है:
त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग बहुत जरूरी है. नमक के पानी में मौजूद मैग्नीशियम त्वचा में पानी को ज्यादा देर तक रोकता है. इससे त्वचा मॉइस्चराइज होती है और त्वचा की कोशिकाओं की ग्रोथ भी ज्यादा होती है.
► मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन दूर करता है:
नमक के पानी से नियमित स्नान कर ऐंठन को भी ठीक किया जा सकता है. यह गठिया, शुगर या अन्य किसी चोट के कारण हुए मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को भी ठीक कर देता है.
► पैरों की मांसपेशियों के लिए:
पैरों पर शरीर में सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है. ये अधिकतर समय मूव करते हैं और शरीर को सपोर्ट प्रदान करते हैं. इससे यहां की मांसपेशियां मुलायम हो जाती हैं और इनमें जूते चप्पलों के कारण छाले भी हो जाते हैं. नमक के पानी से नहाने से मांसपेशियों में दर्द और जकड़न से निजात मिलती है. यह पैरों की दुर्गध को भी दूर करता है.
► उबाल कर ठन्डे हुए पानी से दूर होने वाले रोग –
गेस्ट्रिक समस्या , बवासीर ,पेट के रोग, पेट की सूजन , जुकाम आदि समस्या दूर होती हैं |
हल्दीवाला पानी पिने से शरीर में खतरनाक कोलेस्ट्रॉल का प्रमाण नियंत्रित रहता हैं। कई अध्ययनों में यह बात साबित भी हो चुकी हैं।
► शरीर की एनर्जी बढ़ाए
सॉफ्ट ड्रिंक की जगह गुनगुना पानी या नींबू पानी पीने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ेगा और डायजेस्टिव सिस्टम भी सही रहेगा.
► लिवर के रक्षा करें / Liver :
हल्दी का पानी विषैली चीजों से आपके लिवर की रक्षा करता है और खराब लीवर सेल्स को दोबारा ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा यह पित्ताशय के काम को ठीक करने में मदद करता है इससे आपके लीवर की रक्षा होती है।
► एंटी कैंसर गुणों से भरपूर / Cancer :
हल्दी में करक्युमिन केमिकल की मौजूदगी इसके एक ताकतवर एंटीआक्सीडेंट बनाता है जो कैंसर पैदा करने वाले कोशिकाओं से लड़ती है।
► उम्र के असर को करें बेअसर / Anti-Ageing :
गर्म पानी में नींबू, हल्दी पाउडर और शहद मिलाकर पीने से यह शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकालने में बहुत मददगार होता है। इसके अलावा इसे नियमित रूप से पानी से भी फ्री रेडिकल से लड़ने की मदद मिलती है जिससे शरीर पर उम्र का असर कम और धीरे-धीरे पड़ता है
► गरम पानी के साथ केला खाने से वजन कैसे कम होता है
केले के साथ गरम पानी लेने से स्टार्च और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह डाइट आपके लिए सारे दिन भर में जो आपके शरीर पर चढ़ने वाले मोटापे को कम करने में आपकी मदद करती है। ये आपके सुबह के नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का पीना आपको देर तक पेट भरा रखने में मदद करने के साथ साथ आपकी एनर्जी के स्तर को देर तक बनाए रखने में मदद करता है।
► एसिडिटी में बेहतर:
एसिडिटी एक ऐसी समस्या है जिससे आजकल अधिकतर लोग ग्रसित हैं. इसके ईलाज के लिए महंगी और साइड इफेक्ट करने वाली दवाइयों की बजाय आप नमक के पानी से नहाने के नुस्खे को आजमा सकते हैं. क्षारीय प्रकृति के कारण यह अम्ल की मात्रा को कम करने में मददगार है.
गर्म पानी जोड़ों को चिकना बनाता है और जोड़ों का दर्द भी कम करता है. हमारी मांसपेशियों का 80 प्रतिशत भाग पानी से बना हुआ है इसलिए पानी पानी से मांसपेशियों की ऐंठन भी दूर होती है.
► कफ से सम्बंधित
यह कफ से सम्बंधित सभी बीमारियों को नाश करता हैं |
► अपच ,आफरा,सिरदर्द
अपच ,आफरा,सिरदर्द आदि बीमारियों से मुक्ति मिलती hain|
► खासी ,दमा
खासी ,दमा या अन्य समस्या भी दूर होती हैं |
► गेस्ट्रिक प्रॉब्लम वालो को
गेस्ट्रिक प्रॉब्लम वालो को ठन्डे की जगह गरम पानी पीना चाहिए |
► भूक तेज
गर्म पानी पिने से भूक तेज लगती हैं |
► खाने के बाद
स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या – निष्कर्ष:
खाने के बाद गर्म पानी पिने से मोटापा कम होता हैं |नियमित दिनचर्या स्वस्थ जीवन की नींव है। सुबह जल्दी उठना, योग या व्यायाम करना, समय पर संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना और तनावमुक्त रहना—ये सभी आदतें न केवल शरीर को ऊर्जावान बनाए रखती हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करती हैं। एक अनुशासित दिनचर्या व्यक्ति को रोगों से दूर रखती है और जीवन में संतुलन बनाए रखती है।