health and beauty tips: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हर कोई खूबसूरत, फिट और आत्मविश्वासी दिखना चाहता है। चाहे बात हो लंबाई और वजन बढ़ाने की, चेहरे और पैरों की देखभाल की, या फिर शादी जैसे खास मौके पर दुल्हन के ग्लो की — हर जगह ज़रूरत होती है सही जानकारी और सटीक उपायों की। यही वजह है कि यह लेख आपके लिए “ब्यूटी और हेल्थ का फुल पैकेज” साबित होगा, जहां आपको मिलेंगे ऐसे घरेलू टिप्स जो बिना किसी महंगे इलाज या पार्लर गए, आपकी पर्सनैलिटी को निखार सकते हैं। इसमें विटामिन और प्रोटीन से भरपूर आहार से लेकर घर पर पेडिक्योर करने के आसान स्टेप्स और ब्राइडल ब्यूटी की तैयारियों तक सब कुछ शामिल है, ताकि आप अंदर से स्वस्थ और बाहर से चमकदार नज़र आएं।
हाइट व वजन बढ़ाने – प्रारंभ : विटामिन ए: |
| शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें। पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें। |
प्रोटीन: |
| प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें और चिकन आदि |
विटामिन डी: |
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लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है जो मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है। |
मिनरल: |
| खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है। |
कैल्शियम: |
| कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है। |
डेली ब्यूटी टिप्स – समाप्त: इन 5 आसान स्टेप्स से घर में करें पेडिक्योर: |
पैर भी आपकी खूबसूरती का एक अहम हिस्सा है। पैरों की चमक बनाए रखने के लिए इसका खास ख्याल रखना जरूरी है। इसके लिए आप पार्लर जाकर महंगा पेडिक्योर करवाती है, लेकिन घर पर भी आसानी से पेडिक्योर किया जा सकता है और वह भी केवल 5 आसान स्टेप्स में। इसके लिए आपको कॉटन (रूई), नेल पॉलिश रिमूवर, नेल फाइल, पैरों के लिए स्क्रब, नेल कटर, क्यूटिकल क्रीम और मॉस्चराइजर की जरूरत होगी। आइए जानते हैं घर पर पेडिक्योर के 5 आसान स्टेप्स- टिप्स 1 : सबसे पहले अपने नेल्स (नाखून) पर लगी नेल पॉलिश को रिमूवर से हटाएं। इसके बाद अपने नेल्स को बराबर काटे। ध्यान रखें कि आप अपने नेल्स सामने की तरफ से काटे और कॉर्नर से ज्यादा ना काटे। इसके बाद उन्हें नेल फाइल से शेप दें। टिप्स 2 : अब आपके पैरों को गुनगुने पानी से भरे टब में रखें। इसमें इतना पानी भरें कि आपका पैर एंकल तक पानी में रहे। इस पानी में थोड़ा नमक डाल लें। आप इसमें थोड़ा ऑलिव ऑयल भी डाल सकते हैं। अपने पैरों को 15-20 मिनट तक पानी में भिगोए रखें और फिर निकालकर तौलिए से पोंछ लें। टिप्स 3 : जब आप अपने पैर अच्छी तरह पोंछ लें, तब फुट स्क्रब से ड्राई और डेड स्किन हटा लें। इसके बाद नेल्स पर क्यूटिकल क्रीम लगाएं और उसे कुछ देर तक रहने दें। फिर क्रीम हटा कर क्यूटिकल्स को क्यूटिकल पुशर से अंदर की तरफ करें। ये क्यूटिकल आपके नेल्स की सुरक्षा करते हैं। टिप्स 4 : जब आप स्क्रबिंग कर लें तब अपने पैरों को धोएं और उन पर मॉस्चराइजर लगा लें। इससे पैर फटेंगे नहीं। मॉस्चराइजर से पैरों पर अच्छी तरह मसाज करें। इससे आपको ब्लड सर्कुलेशन भी इंप्रूव होगा। टिप्स 5 : अब आप अपने नेल्स पर नेल पॉलिश लगा सकते हैं। इसके लिए पहले बेस कोट नेल्स पर लगाएं और उसे सुखने दें। इसके बाद नेल पॉलिश एप्लाई करें। जब ये ड्राई हो जाए, तब अगला कोट लगाएं। इससे आपकी नेल पॉलिश ज्यादा वक्त तक रहेगी। |
यूँ दिखेगी दुल्हन कुछ – स्पेशल: |
| इये आपको बताते कुछ ऐसी जानकारियां जिन्हें ध्यान में रख कर तैयारी की जाए तो वाकई स्पेशल डे पर आपके खूबसूरत लुक की चर्चा होगी। टिप्स 1 : बेस्ट ब्यूटीशियन चुनें- खासदिन की तैयारी के लिए बेस्ट ब्यूटीशियन चुनें। लगभग तीन महीने पहले से स्किन ट्रीटमेंट लेना शुरू कर दें साथ ही बालों के लिए स्पा और पैक वगैरह लगाना शुरू करें। ब्यूटीशियन से इस बारे में बात करें और अपनी स्किन टोन और स्किन टेक्सचर के हिसाब से उसे ट्रीट करें। टिप्स 2 : मेकअप ट्रायल जरूर लें- शादी वाले दिन तैयार होने से पहले कम्पलीट लुक में तैयार होकर देखें। जिससे यदि किसी भी चीज़ में कुछ बदलाव करने हो तो समय रहते किये जा सकें। साथ ही आप पर क्या अच्छा लग रहा है क्या नहीं इसकी जानकारी भी आपको हो जायेगी। टिप्स 3 : प्री- ब्राइडल भी बेहद जरूरी- शादी के दिन से लगभग 3 या 4 दिन पहले प्री ब्राइडल लें, क्योंकि फेशियल का ग्लो आने में तीन दिन लगते हैं साथ ही आई ब्रो बनने के बाद लगभग इतने दिन में ही अपने ठीक शेप में लगती है। ब्यूटी ट्रीटमेंट के दौरान अगर कोई जगह लाल या कहीं चकत्ते हो गए हैं तो वह भी इतने दिन में ठीक हो जाते हैं। कई लड़कियां एक दिन पहले प्री ब्राइडल लेती हैं जो गलत है। टिप्स 4 : ड्रेस को ध्यान में रखकर हो मेकअप और बाल- चाहें आप खुद तैयार हो रही हों या पार्लर में, लेकिन मेकअप और हेयर स्टाइल ड्रेस को ध्यान में रखकर करना चाहिए। ड्रेस का चुनाव तो जाहिर है कि स्किन टोन को ध्यान में रखकर ही किया जायेगा। ड्रेस फाइनल करने से पहले उसे पहन कर जरूर देखें। टिप्स 5 : स्पेशल दिखना है कोई और नहीं- मेकअप करते या कराते वक्त ये ध्यान रखें कि मेकअप से आपको खूबसूरत दिखना है। यह अवधारणा बिल्कुल गलत है कि दुल्हन का मेकअप डार्क होना चाहिए। बहुत ज्यादा डार्क मेकअप भी चेहरे का लुक खराब कर देता है साथ ही बहुत स्पार्कलिंग या चमकीला लुक भी अच्छा नहीं लगता साथ ही फ़ोटो में भी वाइट स्पॉट नज़र आते हैं। इसलिए मेकअप में शिमर का प्रयोग भी ज्यादा न करें। टिप्स 6 : केवल चेहरा ही नहीं बाकी पार्ट्स का भी रखें ध्यान- यह भी ध्यान रखें कि चेहरे पर मेकअप के साथ ही गर्दन, कमर आदि जो भी जगह हाइलाइट हो रही हो उन सभी जगहों पर फाउंडेशन लगाकर स्किन को एक जैसा किया जाए। जिससे फोटो में चेहरा अलग और गर्दन और हाथ अलग ना नज़र आएं। टिप्स 7 : डाइट और रूटीन का रखें ध्यान- शादी के दिन से तीन महीने पहले से ही अपना डाइट चार्ट सुधार लें। फ्रूट और जूस रोज लें। साथ ही पानी ज्यादा से ज्यादा पियें जिससे आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा। रात को जल्दी सोयें और सुबह जल्दी उठे जिससे आँखों के काले घेरे खत्म होंगे और आप हेल्थी लगेंगी। व्यायाम को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। टिप्स 8 : मेकअप प्रोडक्ट का चुनाव- अगर पार्लर में तैयार हो रही हैं तो भी अपने मेकअप प्रॉडक्ट लेकर जाएं। ब्यूटीशियन से लिस्ट पहले ही तैयार करवा लें कि क्या क्या चाहिए। मेकअप प्रॉडक्ट वाटर प्रूफ या मिनरल होने चाहिए जिससे ज्यादा देर टिके रहें। साथ ही अच्छी कंपनी के ब्यूटी प्रोडक्ट ही लें जिससे आपकी स्किन को भी कोई नुकसान ना हो। टिप्स 9 : ज्वैलरी- आपके गहनों का चुनाव भी बेहद ध्यान में रहकर करें। वजन में बहुत भारी गहने पहनने से आपको परेशानी हो सकती है इसलिए ऐसे गहने चुनें जो देखने में भारी लगें लेकिन वजन कम हो। खासकर नाक की नथ, कान के झुमके आदि को लंबे समय तक पहनना मुश्किल हो जाता है। टिप्स 10 : टचअप- तैयार होने के बाद भी कुछ टचअप का सामान साथ में रखें। आशीर्वाद सैशन बहुत लंबा होता है ऐसे में जो भी आपके साथ हो उसे ध्यान रखने क लिए कहे कि जहाँ भी मेकअप फैलता नज़र आये उसे ठीक कर दे। खासकर लिपस्टिक के साथ ऐसा बहुत होता है कि नथ के बार बार टकराने से इधर उधर फैल जाती है। यह भी रखें ध्यान :फाउंडेशन का चुनाव अपनी रंगत के हिसाब से करें। अपनी स्किन से एक टोन हल्का फाउंडेशन यूज़ करें।मोठे होंठो को पतला बनाने के लिए होठों के अंदर की तरफ आउट लाइन करें और लिपस्टिक लगायें और पतले होंठों को मोटा दिखाने के लिए इसके उलट होंठो के बाहर की तरफ आउटलाइन बनाएं। आँखें यदि छोटी हैं तो बड़ा दिखाने के लिए लाइनर आगे की तरफ पतला और पीछे की तरह मोटा रखें और ब्लिंक कर दे। इससे आँखें बड़ी और लंबी नज़र आएँगी। गर्दन छोटी हो तो ब्लाउज का गला वी शेप का बनवाएं जिससे आप पतली भी लगेंगी और गर्दन भी लंबी नज़र आएगी। अगर हाइट कम है तो हेयर स्टाइल ऊंचा उठाकर बनवाएं और वेज हील पहनें। नुकीली हील से पैर में दिक्कत होगी क्योंकि शादी विवाह का काम घंटे दो घंटे का नहीं होता। अगर सांवली हैं तब भी मेकअप संतुलित ही रखें। ज्यादा गोरा दिखने के चक्कर में फाउंडेशन की परत न चढ़ाएं। मेकअप बेस बनाने से पहले प्राइमर जरूर लगाएं। प्राइमर से मेकअप सेट रहता है और ज्यादा देर टिका रहता है। |
निष्कर्ष
यह लेख उन सभी लोगों के लिए एक संपूर्ण गाइड है जो अपने व्यक्तित्व में निखार लाना चाहते हैं, चाहे वह शरीर की लंबाई और मजबूती हो, त्वचा और पैरों की देखभाल हो या फिर शादी जैसे खास अवसर पर आकर्षक और आत्मविश्वासी दिखने की तैयारी। विटामिन, प्रोटीन, मिनरल और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपकी हड्डियों और शरीर के संपूर्ण विकास में मदद करते हैं। वहीं घर पर पेडिक्योर जैसे आसान ब्यूटी रूटीन से आप बिना पार्लर गए सुंदरता बनाए रख सकते हैं।
ब्राइडल ब्यूटी टिप्स के ज़रिए यह भी समझाया गया है कि शादी जैसे महत्वपूर्ण दिन के लिए समय रहते कैसे तैयार होना चाहिए – स्किन ट्रीटमेंट, मेकअप ट्रायल, हेल्दी डाइट और सही प्रोडक्ट का चयन जैसे जरूरी कदम आपके लुक को और भी खास बना सकते हैं।